為什麼想讀這本書？
錢財被騙走時，會氣急敗想盡辦法拿回來
專注力是活在當下的生命、是生命的火花、是想要成為的自己
當專注力被社群媒體、網路默默偷走，回神過來才發現過了好幾個小時，腦袋一片混沌，被許多負面消息、激進言論而影響心情。滑手機、滑網頁佔據日常生活許多時間，要如何找回專注力，用在生命火花上?
💡書中提供的解決方法
移除分心
- 拒絕手機打擾專注力，如關閉手機社群媒體、簡訊、email等等的通知
- 想滑的時候過10分鐘後再看手機
- 先將想搜尋資料的內容寫下來再google
進入心流
- 找一個任務，超過一些自己的能力，有點挑戰又不會太難，最容易進入心流狀態
- 發現自己分心或想滑手機滑網頁時問自己
- 你現在可以做什麼來進入心流狀態？
- 什麼對我有意義？我的能力極限是什麼？我現在該如何做以符合這些標準？
心靈神遊
- 保留放空時間
- 慢慢理解這個世界：讓思緒飄盪漫遊放空，緩慢而無意識地理解自己的生活
- 放空時，大腦會在事物之間建立新的連結，這過程可能會為你的問題提供解決方案
- 神遊期間，大腦會漫遊過去並試圖預測未來
- 例如：不帶手機或任何會分散注意力的東西，散步1小時，給思緒與注意力空間，會找到意想不到的連結，有更好的點子
睡眠
- 每天睡8小時
- 睡前2小時不看螢幕
讓孩子自由玩耍
當我們信任孩子時，他們就會飛躍
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孩子有獨立完成事情的能力
- 透過玩耍學會應對突發事件的技能，若不讓孩子接受這些挑戰，長大後會感到恐慌，不覺得自己有能力可以做好。孩子的焦慮感提升，注意力就會受損。
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讓孩子發現自己的興趣
- 找到內在動機：越有意義，越容易學習，越容易保持專心
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「讓他成長」計畫
- 每週或每月讓孩子選擇自己想獨立做的新事情，無須大人監督；孩子外出時會得到卡片寫著我沒有迷路或父母失職
- 每週或每月讓孩子選擇自己想獨立做的新事情，無須大人監督；孩子外出時會得到卡片寫著我沒有迷路或父母失職
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例如：在沒有父母陪伴下讓孩子和朋友一起在公園玩耍、洗衣服、搭公車、步行採買等等
自我覺察與反思
- 自2/22刪除instagram、關掉大部分手機APP通知，心裡平靜許多，減少分心、與他人比較的焦慮感
- 少了一直查看手機，專注的陪伴家人、與他人互動時，感到平靜快樂，我喜歡這樣的自己
- 擁有專注力就是擁有生命財富，你決定你的生命如何花
我會推薦這本書給誰
推薦給專注力容易被打斷、時間不知不覺被手機網路偷走，想做些改變的你
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關於作者
每一天、每一餐、每個臨床上的營養給予，渺小的累積，皆是邁向康復與健康的力量。讓我們為自己、為家人、為疾病奮鬥的人爭取營養，成為更美好的我們
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