為什麼想讀這本書？
在人生中依著社會標準追求成功，但往往覺得不足，帶來的失落總是將幸福推得更遙遠，因此想要透過這本書了解如何獲得幸福與滿足
收穫心態可以帶來什麼幫助？
收穫心態可以幫助你用進步與小勝利來衡量自己，讓你自己決定成功與幸福
如何培養收穫心態
對事情衡量的方式不同，會帶來落差或收穫心態。當看見達成的事情與理想之間的差距時，會帶來落差、失望與挫折等負面感受。然而換成衡量一開始的狀態與現在達成的樣貌，會發現自己從中的積累與進步，因此想要感到滿意與快樂就從每次完成小事情的滿足開始累積收穫。
從每次達到的小成功衡量收穫，幫助自己享受為目標努力的過程，並從中獲得快樂與滿足。以寫文章舉例如何應用收穫心態：每天寫一小段並計算字數，隨著時間累積，逐日統計字數累加，會發現寫下好多字，透過每天的積累產出一篇文章，如此遞增的小成功讓人很有成就感
落差心態帶來的影響
對當下的自己與擁有的事物總是不滿足，總覺得可以更好更厲害，現實與理想中的差距帶來壓力，變得不快樂，尤其是看到社群媒體上別人開心的貼文時，覺得自己真是一團混亂。這就是陷入了落差心態，與想像中理想的自己、他人比較，進入負向情緒的迴圈，忽略了我們已擁有的事物。
習慣以落差心態衡量人生，會讓人失去動力停止進步。當每次的評價都是負面時，就削弱一次信心，更加遠離幸福與成功。
要自己定義什麼是幸福。當下是幸福的，那就和幸福沒有差距。當自己沒有定義時，社會主流的框架會幫你用外在條件評斷你是否成功與幸福，這些外在條件像是工作待遇、經濟狀況、家庭關係等等。我們要拿回自己定義成功與幸福的主導權。
以收穫心態轉化負面經歷
「如何詮釋經歷本身完全在於你的選擇」
你擁有選擇，選擇將負面經歷轉化為成長與學習。當下沒辦法轉化時也沒關係，覺察自己的情緒，溫柔地接住自己，情緒平穩時記得有使用收穫心態詮釋經歷的選項。決定如何詮釋會帶來身心的改變，從緊繃、負面轉化為放鬆、積極、有能量的狀態
過去發生的事情無法改變，可以改變的是如何自己詮釋這個經歷對自己的意義，當自己產生與當初不同的學習思維時，就是成長與收穫的小勝利。
如何走出落差心態
我們常忘記自己離原點走了多遠、進步多少。走出落差心態的方法是往回看自己走過的路、獲得的收穫，從中得到滿足、自信、正向與快樂，感謝自己達到小成功的每一步努力、正向經歷與負向經歷，讓自己成為現在的你
原來幸福一點都不難，每天紀錄自己的小勝利與進步，覺察自己有達到想做的事情或目標，用自己的內在參照點來衡量進步與收穫多少，每天都擁抱屬於自己的幸福
走出落差心態的行動 - 每天記下三項勝利，然後為隔天訂下三項勝利
推薦這本書給誰？
推薦給努力達成朝著理想前進，對幸福與成功感到迷惘的人
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每一天、每一餐、每個臨床上的營養給予，渺小的累積，皆是邁向康復與健康的力量。讓我們為自己、為家人、為疾病奮鬥的人爭取營養，成為更美好的我們
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